|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 22:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה:
לחיצת חזה במוט קרוס\פרפר חופשי גב: מטח מסור רגליים: סקוואט פשיטת ברכיים כתפיים: מילטרי פרס\ לחיצת כתפיים בישבה יד קדמית: כפיפות מרפקים איך שהכי נוח לך אבל תגוון יד אחורית: לחיצה צרפתית\מקבלים שיריר גדול 5 סטים שריר קטן 2-3 סטים טווח חזרות בשריר גדול 5-8 טווח חזרות בשיריר קטן 10-12 תגוון תמיד בתרגילים ובחזרות |
|
|
תצוגה בשכבות