|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-09, 20:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
התרגיל הראשון נקרא פטישים והוא עובד יותר על הברכיאליס.
התרגיל השני הוא כפיפות מרפקים.... בקשר לשאלה אם לעשות בישיבה או בעמידה: תגוון
__________________
|
|
|
|
16-04-09, 22:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תרגיל ראשון:פטישים שריר מטרה ברכיאיליס שריר עזר:והראש החיצוני של הדו ראשי.
תרגיל שני והחביב עלי:כפיפת מרפק בחצי סיבוב שרירי מטרה ברכיאיליס והדו ראשי. |
|
|
|
|
16-04-09, 22:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
בנוגע לשאלה השניה כדאי לעשות אותו על ספסל ישר רק תקפיד שהכתפיים לא יעלו למעלה ולא1ירדו עד למטה שישארו פשוט באותו הקו וככה אתה תעבוד יותר על הרחב גבי ופחות על הכתף האחורית, שהתנועה תבוא משורש המרפק ורק היד תזוז ,שוב:שהכתף לא תתרומם למעלה!!!
|
|
|
|
|
17-04-09, 03:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או גם את זה למדת בקורס מדריכים? כפיפות מרפקים עובד על כתף אחורית ורחב גבי זה חדש..... |
|
|
|
|
|
17-04-09, 16:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
לך תקרא ספרים אולי תבין קצת עברית |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
