מה ההבדל בין 2 התרגילים האלה
 

http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ammerCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

מבחינת השרירים עליהם הם עובדים, והאם מומלץ לעשות אותם בעמידה או בישיבה?


---------------------
אה ועוד שאלה שצצה לי עכשיו:
התרגיל הזה לגב: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html
אם יש לי ספסל עם שיפוע של כ-15 מעלות, אני יכול לעשות את התרגיל או שזה רק על ספסל ישר?

התרגיל הראשון נקרא פטישים והוא עובד יותר על הברכיאליס.
התרגיל השני הוא כפיפות מרפקים....
בקשר לשאלה אם לעשות בישיבה או בעמידה: תגוון

תרגיל ראשון:פטישים שריר מטרה ברכיאיליס שריר עזר:והראש החיצוני של הדו ראשי.
תרגיל שני והחביב עלי:כפיפת מרפק בחצי סיבוב שרירי מטרה ברכיאיליס והדו ראשי.

רוב האנשים שאני מכיר שמחפשים גדילה מעדיפים לעשות בעמידה כי יותר שרירים מייצבים פועלים [מדריכי כושר וחברים שמתאמנים כבר זמן רב]

בקיצור אני ממליץ לך לא לוותר על תרגילי עמידה אבל לעשות גם בישיבה - כמו שזה שמעלי אמר תגוון

בנוגע לשאלה השניה כדאי לעשות אותו על ספסל ישר רק תקפיד שהכתפיים לא יעלו למעלה ולא1ירדו עד למטה שישארו פשוט באותו הקו וככה אתה תעבוד יותר על הרחב גבי ופחות על הכתף האחורית, שהתנועה תבוא משורש המרפק ורק היד תזוז ,שוב:שהכתף לא תתרומם למעלה!!!

כל כך לא עקרוני שאם נדבר באחוזים אז......אולי יש קשר של 0.00001 אחוז
זה שהשרירים המייציבים פועלים כשאתה עומד זה ממש לא קשור לגדילה פה הגירוי שהם מקבלים הוא מינורי לגמרי....אישית אני מעדיף בישיבה כי ככה אני יכול להרים יותר משקל ובתרגיל הזה למשל התרומה של יותר משקל תהיה גדולה יותר מהתרומה שכביכול המייצבים נותנים
תמסור למדריכים שלך שיחשבו קצת

המממ זה מענין.. , המצאת את עכשיו?
או גם את זה למדת בקורס מדריכים?
כפיפות מרפקים עובד על כתף אחורית ורחב גבי זה חדש.....

מה אתם דפוקים? פטישים עובדים על הברכיורדיאליס שזה האמה.

ילד, תקרא את השאלה שלו ואז תדבר... הוא שאל בשאלה השניה שלו על מסור.
לך תקרא ספרים אולי תבין קצת עברית

כפיפות מרפקים זה לא ממש משנה, תעשה איך שבא לך
אצלי אישית יש יותר נטייה לרמות בפטישים, יכול להיות זה רק אצלי

מסור בשיפוע של 15 מעלות זה לא קריטי בכלל, תעשה בלי לפחד

אחלה, תודה רבה על התשובות אנשים!