טונה זה חלבון איטי הוא צריך חלבון מהיר עם אין אבקת חלבון אז תאכל 2 יוגורט דל שומן אחרי אימון
איזה שטויות יוגורט זה חלבון קזאין ואין לו שום עדיפות על טונה במים בזמנים אחרי אימון וזה עוד בלי לדבר על זה שאין חשיבות למהירות ספיגת החלבון אם אתה לא אחרי צום של 15 שעות