מאמר חדש שלי באתר ,והפעם אימוני חזה

Vodex · 14-04-09, 09:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock

הינה לגבי ויכוח שהיה בפורום

עד כמה להוריד את המוט למטה? אני אישית ממליץ לא להוריד את המוט עד החזה, גם כי זה מכריח אתכם להתרכז יותר בחלק השלילי של התנועה ולהשאיר אותה תחת ביקורת מתמדת, וגם יותר מתאים לכלל האוכלוסייה. לא כולם יכולים לרדת עם המוט עד החזה בגלל המבנה שלהם (זרועות ארוכות או סתם אי נוחות בביצוע כזה). אני אישית ממליץ לעצור את המוט כ 3-4 ס"מ מבית החזה.

אני גם מחזק את הנושא הזה וחוץ מזה אם תרדו עד הסוף או שלוש ארבע ס"מ מעל החזה לא ישנה שוב דבר בהתפתחות והתקדמות שלך בחזה

**reshos123** · 14-04-09, 12:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vodex

אני גם מחזק את הנושא הזה וחוץ מזה אם תרדו עד הסוף או שלוש ארבע ס"מ מעל החזה לא ישנה שוב דבר בהתפתחות והתקדמות שלך בחזה

בוא נעשה חצאי חזרות אם ככה
למה חצי? רבע
רבע? מה פתאום, שמינית

arbel2 · 14-04-09, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

בוא נעשה חצאי חזרות אם ככה
למה חצי? רבע
רבע? מה פתאום, שמינית

אתה קצת נסחף לדעתי
אף אחד לא הטיף לחצאי חזרות,פשוט שאין צורך ממשי לגעת עם המוט בחזה.

**reshos123** · 14-04-09, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אתה קצת נסחף לדעתי
אף אחד לא הטיף לחצאי חזרות,פשוט שאין צורך ממשי לגעת עם המוט בחזה.

למה לא?

arbel2 · 14-04-09, 13:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

למה לא?

יכול להיות "טיפה" בעייתי לכתפיים.

**reshos123** · 14-04-09, 13:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יכול להיות "טיפה" בעייתי לכתפיים.

מי שיש לו בעיה, שיעשה כל מה שצריך כדי לא להחריף אותה
כל השאר יכולים וצריכים לעבוד בטווח תנועה מלא בכל תרגיל.

arbel2 · 14-04-09, 13:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

מי שיש לו בעיה, שיעשה כל מה שצריך כדי לא להחריף אותה
כל השאר יכולים וצריכים לעבוד בטווח תנועה מלא בכל תרגיל.

נקודה טובה ,אבל במידה והתרגיל מרגיש"מוזר" בטווח תנועה מלא ויש מתיחה שהיא כבר כואבת ,שם זה המקום לצמצם במקצת את טווח התנועה.

**coldfire** · 14-04-09, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

יכול להיות "טיפה" בעייתי לכתפיים.

אתה יודע מה עוד יכול להיות בעייתי לכתפיים? 30 סטים באימון, חצי מהם לכשל, חצי השני עם חזרות שליליות עם משקל מעל 1rm. וכל זה כדי לאמן את החזה מזוויות שונות.

ואחר כך כשיש בעיות בכתפיים, מה עושים? מקצרים את הטווח תנועה.

**reshos123** · 14-04-09, 13:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה יודע מה עוד יכול להיות בעייתי לכתפיים? 30 סטים באימון, חצי מהם לכשל, חצי השני עם חזרות שליליות עם משקל מעל 1rm. וכל זה כדי לאמן את החזה מזוויות שונות.

ואחר כך כשיש בעיות בכתפיים, מה עושים? מקצרים את הטווח תנועה.

זה נכון מאוד, ומשום מה קשה מאוד קשה לשכנע אנשים שזה ככה.
וזה רק מחזק את מה שבכל מקרה רציתי להגיד

באדיבילדרים הם אנשים שנותנים את התחת ומשקיעים לא פחות ואולי יותר מכל ספורטאי, אני בטוח שהם מבינים טוב מאוד בתזונה ובסייקלים, אבל עם כל הכבוד, אין להם מושג באימונים.
הביצועים שלהם כושלים (ואני לא מדבר על צ'יטים שנעשים בכוונה), טווחי התנועה מאוד מצומצמים, האימונים עמוסים יתר על המידה והתכנון לקוי.

arbel2 · 14-04-09, 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה יודע מה עוד יכול להיות בעייתי לכתפיים? 30 סטים באימון, חצי מהם לכשל, חצי השני עם חזרות שליליות עם משקל מעל 1rm. וכל זה כדי לאמן את החזה מזוויות שונות.

ואחר כך כשיש בעיות בכתפיים, מה עושים? מקצרים את הטווח תנועה.

דווקא על זה אנחנו מסכימים
אתה רואה אותי איפשהו מטיף לנפח אימונים מאוד גבוהה ?אני אומנם תומך בעצימות אימונים גבוהה ,אבל מן הסתם זה גם בא על חשבון נפח האימון.

טל פוזנובסקי · 14-04-09, 21:15

ארבל, כמו תמיד, כתבה מעולה, מפורטת והכי חשוב: נכונה ואמיתית.

תמיד נהנית לקרוא את הכתבות שלך, אתה אדם אינטליגנט ואינטלקט, יש לך ראש אדיר על כתפיים אדירות עוד יותר.

תודה!!!!

arbel2 · 14-04-09, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טל פוזנובסקי

ארבל, כמו תמיד, כתבה מעולה, מפורטת והכי חשוב: נכונה ואמיתית.

תמיד נהנית לקרוא את הכתבות שלך, אתה אדם אינטליגנט ואינטלקט, יש לך ראש אדיר על כתפיים אדירות עוד יותר.

תודה!!!!

תודה רבה וחג שמח

14-04-09, 21:15	#11
טל פוזנובסקי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של טל פוזנובסקי הודעות: 3	ארבל, כמו תמיד, כתבה מעולה, מפורטת והכי חשוב: נכונה ואמיתית. תמיד נהנית לקרוא את הכתבות שלך, אתה אדם אינטליגנט ואינטלקט, יש לך ראש אדיר על כתפיים אדירות עוד יותר. תודה!!!!