|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-09, 13:36
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
עזרה|איך לתת דגש לכתפיים בfbw?
שמתי לב שהכתפיים קצת בפיגור,בנתיים אני עובד 2 סטים של 8-10 חזרות מילטרי פרס בתוכנית fbw.
עכשיו איזה תרגיל וכמה סטים וחזרות אני צריך בשביל לתת עוד טיפה דגש לכתפיים? אני חשבתי על הרחקה לצדדים למשל או לחיצה אחורית |
|
|
|
12-04-09, 14:06
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחליף פעם בשבוע את הפרס בהרחקה ובאימונים של הפרס אתה יכול להוסיף לפעמים סט של הרחקה
__________________
|
|
|
|
|
12-04-09, 15:17
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אז איך לסדר את זה?
|
|
|
|
|
12-04-09, 15:27
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לדעתי פשוט תוסיף עוד 2 סטים מתרגיל אחר.. 2 סטים זה לא מה שיהרוס את הfbw.
__________________
|
|
|
|
|
12-04-09, 15:34
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני יודע,אבל השאלה איזה תרגיל להוסיף?
|
|
|
|
|
12-04-09, 17:15
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
איזה חלק בכתף נראה לך חלש?
__________________
|
|
|
|
|
12-04-09, 17:59
|
#7 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אל תחליף כלום!
פשוט תעלה משקל ותאכל והכתפיים ישתפרו עם הזמן.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-04-09, 18:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אתה יכול לשלב תרגילים שנותנים דגש על הכתפיים, חתירה נותנת דגש לכתף אחורית ופרפר לכתף קדמית
|
|
|
|
|
12-04-09, 20:50
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
