|
עזרה|איך לתת דגש לכתפיים בfbw?
שמתי לב שהכתפיים קצת בפיגור,בנתיים אני עובד 2 סטים של 8-10 חזרות מילטרי פרס בתוכנית fbw.
עכשיו איזה תרגיל וכמה סטים וחזרות אני צריך בשביל לתת עוד טיפה דגש לכתפיים? אני חשבתי על הרחקה לצדדים למשל או לחיצה אחורית |
תחליף פעם בשבוע את הפרס בהרחקה ובאימונים של הפרס אתה יכול להוסיף לפעמים סט של הרחקה
|
אז איך לסדר את זה?
|
לדעתי פשוט תוסיף עוד 2 סטים מתרגיל אחר.. 2 סטים זה לא מה שיהרוס את הfbw.
|
אני יודע,אבל השאלה איזה תרגיל להוסיף?
|
איזה חלק בכתף נראה לך חלש?
|
אל תחליף כלום!
פשוט תעלה משקל ותאכל והכתפיים ישתפרו עם הזמן. |
אתה יכול לשלב תרגילים שנותנים דגש על הכתפיים, חתירה נותנת דגש לכתף אחורית ופרפר לכתף קדמית
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ