מישהו יכול לבנות לי תפריט למסה?

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי TheDrag0n

תודה לך אני מבין את הרצון ואני גם רוצה לבנות לעצמי, ואני חושב אפילו שאני אוכל.
אבל אני מעדיף לסמוך על אנשים שמבינים קצת יותר ממני, ויתנו לי באמת ארוחות לפי שעות וערכים מתאימים.

אם אני בונה לעצמי תוכנית, אין לי מושג מה הערכים בסוף, כמה חלבונים כמה שומן וכו'.

בגלל זה אני אשמח לתוכנית ראשונית, מפה אני אוכל לשפר אותה ואז תוכלו לשפר את שלי גם.

תודה

http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php