|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-09, 04:57
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תעבוד ab. בערך 8 סטים לשריר גדול, ו0-3 לקטן. תשתדל לבחור תרגילים מורכבים. לדוגמה, 8 סטים לרגליים מ4 סקוואט ו4 לאנג'ים. חזה 4 בנצ' ו4 בנצ' בשיפוע. (אתה יכול לגוון ולעשות עם דמבלים). גב 4 בנט אובר רו ו4 מתח\פולי עליון ודדליפט (תחלק ל a1b1 ו a2b2 כדי שתוכל לעשות גם דדליפט).
שרירים קטנים פחות קריטי.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות