|
תוכנית אימנוים
שלום
יש לי התלבטות קשה בין תוכנית ab לתוכנית abcd?? תוכלו להמליץ לי על איזה סוג תוכנית?? ומה זאת אומרת עצימות גבוה?? סופר סטים דרופ סט שוק סט??? תודה |
ניסית פעם אחת מהתכניות ?
אם כן, איזה עבדה עלייך יותר טוב ? בגדול, בהנחה שאתה מתאמן מתחיל, מומלץ ab |
ab עבדתי שהתחלתי להתאמן וגדלתי בה שהפסקתי לגדולח עברתי לabcd
אני עדין בה אבל לא נראה לי שאני ממש את כל הפוטנציל של האימונים כי אני מגרה את השריר רק פעם בשבוע |
כמה זמן עבדת בab ?
כמה זמן אתה כבר עובד בabcd ? גדלת איתה ? אם אתה מרגיש שאתה לא מממש את כל הפוטנציאל, תנסה לחזור לab לדעתי |
עיקונית מה צריך לפתח את הגוף יותר טוב??
|
זה מאוד אינדיבידואלי
רוב החברה בפורום ימליצו לך על ab |
אז שימליצו לי בבקשה גם על תוכנית לדוגמא מציונת ab
|
תעבוד ab. בערך 8 סטים לשריר גדול, ו0-3 לקטן. תשתדל לבחור תרגילים מורכבים. לדוגמה, 8 סטים לרגליים מ4 סקוואט ו4 לאנג'ים. חזה 4 בנצ' ו4 בנצ' בשיפוע. (אתה יכול לגוון ולעשות עם דמבלים). גב 4 בנט אובר רו ו4 מתח\פולי עליון ודדליפט (תחלק ל a1b1 ו a2b2 כדי שתוכל לעשות גם דדליפט).
שרירים קטנים פחות קריטי. |
מה זאת אומרת a1 a2 b1 b2??
|
Ab
123 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ