הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי saharkazes

שלום ארבל,
אני עובד בתוכנית abcd שאפשר להגיד שהיא בעצימות גבוהה,
יש לי באימון רגליים גם סקוואט וגם סטיף לג דדליפט שהסתדרתי לגמרי עם זה ואפילו הגעתי לתוצאות ומשקלים לא רעים בכלל.. עכשיו קראתי איזה אשכול והבנתי ממנו שלא כל כך כדאי לעשות את שתיהם באותו האימון.
השאלה שלי היא האם זה אפשרי ואפקטיבי יותר להוסיף עוד יום לתוכנית אימונים ולעשות בו רק את הסטיף לג דדליפט? או להישאר באותו אימון רגליים גם סקוואט וגם דדליפט?

הכוונה הייתה באותו דיון לדד ליפט קלאסי ,לא סטיף לג
אבל לא חסרים מפתחי גוף שמפרידים את העבודת האמסטרינג ליום אחר,אני מוצא שזה מיותר
סטיף לג דדליפט להבדיל מדדליפט רגיל הוא לא תרגיל של משקלים מפוצצים ,נדיר שאני יעשה בו יותר מ140 קילו (בשביל השוואה ,הדדליפט הרגיל שלי הוא 260 קילו) בגלל שמתרכזים פה בעיקר במתיחה של ההמסטרינג.