|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-09, 15:48
|
#1 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
פרי ברובו מים, כ-90% ממשקל הפרי הוא נוזלים. תאכל קצת פירות טריים זה חשוב אבל תוסיף גם שומן כמו אגוזים, שקדים בוטנים לא קלויים וכדומה כדי שרוב הויטמינים יספגו. תאכל אותם בזמנים שאתה פעיל אנרגטי. הבעיה היחידה בפירות היא בשלב הסופי של החיטוב כי הם מעלים את רמת הסוכר בדם והורמון האינסולין עולה ובזמן שיש רמה גבוהה של אינסולין ולאורך זמן, לא מתרחשת שריפת שומן או יותר נכון אתה לא קטבולי אלה אנבולי.
|
|
|
|
08-04-09, 16:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בפירות יש פרוכטוז, כשאוכלים אותם על הבוקר מאגרי גליקוגן של הכבד ריקים וזה ממלא אותן , בהמשך היום לא אז זה ברובו יהפוף לשומן.
פרוכטוז בקושי מביא לתגובה אינסולינית אין בעיה עם זה בגלל זה משתמשים בוא לחולי סוכרת בין היתר... בנוסף מעל 50 גרם פרוכטוז ביום יכול לתרות להיווצרות מחלות לב נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 08-04-09 בשעה 17:05. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
