|
פירות בחיטוב
קראית במאמר באתר שמומלץ לא לאכול יותר מ2 פירות ביום בחיטוב. עכשיו אין לי כח לסנוויצ'ים בבית ספר ובעבודה אז אני לוקח פרי.
אם אני אוכל 4 פירות ביום וובסך הכל יוצא 130 גרם פחמימות זה בסדר נכון? תודה |
תהיה בטוח שהלחם בסנדויצ' שלך הערך שלו הרבה יותר גבוה מהפירות,ככה שזה לא נורא בכלל תלוי באיזה פרי מדובר.
תפוחים למשל?אני בחיטוב אכלתי 3-4 ביום בתחילת החיטוב והתחטבתי יופי. |
כן זה סבבה
|
ציטוט:
|
אפשר אבל עדיף 2 פירות ולחם לא 4 פירות
|
אפשר תשתדל לאכול אותם בבוקר , או אחרי אימון
עדיף בבוקר אבל |
ציטוט:
|
זה לא משנה אם אתה אוכל פירות או לא, זה תלוי בתפריט. אם הפירות משולבים בתפריט, אתה יכול לאכול אותם בכיף.. אני חושב שהכוונה במאמר היא שבמסה אם אתה רעב בין הארוחות, אתה יכול לקחת פרי-שניים, בחיטוב אתה צריך לחשב את הקלוריות (כי יש לא קצת).
|
ציטוט:
|
הבעיה בעיקר היא עם פירות בעלות ערך גליקימי די גבוה , אתה יכול לאכול כמה תפוחים או אגסים אם זה משתלב לך בתפריט מבחינת פחמימות.
|
פרי ברובו מים, כ-90% ממשקל הפרי הוא נוזלים. תאכל קצת פירות טריים זה חשוב אבל תוסיף גם שומן כמו אגוזים, שקדים בוטנים לא קלויים וכדומה כדי שרוב הויטמינים יספגו. תאכל אותם בזמנים שאתה פעיל אנרגטי. הבעיה היחידה בפירות היא בשלב הסופי של החיטוב כי הם מעלים את רמת הסוכר בדם והורמון האינסולין עולה ובזמן שיש רמה גבוהה של אינסולין ולאורך זמן, לא מתרחשת שריפת שומן או יותר נכון אתה לא קטבולי אלה אנבולי.
|
בפירות יש פרוכטוז, כשאוכלים אותם על הבוקר מאגרי גליקוגן של הכבד ריקים וזה ממלא אותן , בהמשך היום לא אז זה ברובו יהפוף לשומן.
פרוכטוז בקושי מביא לתגובה אינסולינית אין בעיה עם זה בגלל זה משתמשים בוא לחולי סוכרת בין היתר... בנוסף מעל 50 גרם פרוכטוז ביום יכול לתרות להיווצרות מחלות לב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ