|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-09, 15:21
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה צריך לחשב ערכים (מחשבון תזונה) בשביל לקבל עזרה מדוייקת לגביי התפריט כאן.. אני מעדיף לא לעבוד כמו תזונאית ולא לחשב קלוריות, ומה שאני מציע לך בעצם זה לרוץ עם התפריט שבנית ולראות. זה מה שנקרא "ירייה באפלה", אתה מתחיל לעבוד עם התפריט הזה, אם אתה עולה מהר מדיי, מוריד קצת בפחמימות, אם לאט מדיי, מוסיף.
התפריט לא נראה לי מלא מדיי. לא נראה שיש בעיה עם כמות החלבון. (אתה יכול להוסיף לפני שינה יוגורט לבן\בטעמים 0%-3%). לגביי אבקת החלבון, שמע, אני באמת חושב שאתה יכול לבקש את זה מההורים. אחד היתרונות העיקריים של האבקה שזה היא חסכונית.. אתה אוכל סקופ (4 שקל בערך) במקום קופסת טונה (5 שקל) או קוטג' (6-6.5 שקל), זה יוצא יותר זול, וזה החישוב שעושים גם אצלי בבית. האם תעלה במשקל? כמו שאמרתי, אם אתה לא תעלה, אתה תוסיף קלוריות. מלבד התפריט המותאם, אתה גם צריך, מה שנקרא, לקרוע את התחת באימונים.
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
