|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-09, 14:00
|
#1 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
 |
ציטוט:
1.חזה 2.גב 3.כתפיים 4.רגליים 5.ידיים(Biceps and Triceps) שישי ושבת מנוחה על כל קבוצת שריר(חוץ מידיים ששם רק 4 תרגילים לכל קבוצה) לעשות 5-6 תרגילים עם רק תרגיל אחד(או שניים) 6 sets of חזרות 12 10 8 6 6 6 וכל השאר 10 8 8 8 אבל זו אחד מהתוכניות .. יש כמובן לשנות אותם
__________________
נערך לאחרונה על ידי HITMAN, 08-04-09 בשעה 14:03. |
|
|
|
|
08-04-09, 14:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-04-09, 14:03
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-04-09, 14:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ביום א' (חזה ) הכתפיים גם עובדות וכך גם היד האחורית. ביום ב' (גב) הקדמית עובדת גם היא. כך יוצר מצב שאת השרירים הגדולים (חזה, גב ורגלים) אתה מאמן פעם בשבוע ואת הידיים וכתפיים פעמיים (גם עם החזה\ גב וגם אתה מקדיש אימון נפרד). עריכה : בקשר ל"עיקרון" שאתה מדבר עליו, למה לבן אדם הטבעי לאנוס שריר פעם בשבוע ולהתקדם במשקלים פעם בשבוע (אם בכלל) כשהוא יכול להתאמן ולהתקדם 2-3 פעמים בשבוע לך זה אולי מתאים כי אתה "שונה" מרוב פה לשאר אני בטוח שלא.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 08-04-09 בשעה 14:07. |
|
|
|
|
|
08-04-09, 14:14
|
#5 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 441
גיל:: 30
עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
