|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוני בטן.
לפי מה שהבנתי צריך לתת לשריר גירוי בשביל שהוא יגדל יפה.
עד לפני חודש עבדתי ככה: 20*5 בטן רגיל. 20*5 אלכסונים 3*10 הנפת רגלים בישיבה. אחרי שהבנתי יותר בנושא עשיתי ככה: 20*3 רגיל. 20*3 אלכסונים. 3*10 הנפת רגלים בישיבה. ועכשיו חשבתי שכדאי לעבור לדבר כזה. 3*15 רגיל 3*15 אלכסונים. וזהו,לוותר על הנפת רגלים וקיצצתי 5 חזרות מכל סט. אז רציתי לשאול באיזה דרך הכי כדאי לעבוד. |
|
|
|
07-04-09, 17:28
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
עזוב אלכסונים.
תעבוד פעמיים בשבוע 3-4 סטים של 8-15 חזרות. למשל: 3x10 סיט אפס (sit ups) ביום אחד וביום אחר 3x15 הרמות ברכיים בתלייה |
|
|
|
|
07-04-09, 19:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מממ ,אני לא מבין מה יש לאנשים בפורום הזה מאלכסונים,לדעתי זה לא מיותר וזה דווקא עוזר.
בכל מקרה,אז לפי התגובה שלך אני מבין שכדאי לעבוד לפי איך שהדגמתי בפעם האחרונה. נכון? |
|
|
|
|
07-04-09, 19:34
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן השלישי הכי טוב
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
07-04-09, 20:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי,תודה רבה.
רק רציתי לשאול,למה שעובדים יותר מידי לא יהיו ריבועים? |
|
|
|
|
07-04-09, 20:18
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
07-04-09, 21:15
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
