אימוני בטן.
 

לפי מה שהבנתי צריך לתת לשריר גירוי בשביל שהוא יגדל יפה.
עד לפני חודש עבדתי ככה:

20*5 בטן רגיל.

20*5 אלכסונים

3*10 הנפת רגלים בישיבה.


אחרי שהבנתי יותר בנושא עשיתי ככה:

20*3 רגיל.
20*3 אלכסונים.
3*10 הנפת רגלים בישיבה.

ועכשיו חשבתי שכדאי לעבור לדבר כזה.

3*15 רגיל
3*15 אלכסונים.

וזהו,לוותר על הנפת רגלים וקיצצתי 5 חזרות מכל סט.

אז רציתי לשאול באיזה דרך הכי כדאי לעבוד.

עזוב אלכסונים.

תעבוד פעמיים בשבוע 3-4 סטים של 8-15 חזרות.

למשל: 3x10 סיט אפס (sit ups) ביום אחד
וביום אחר 3x15 הרמות ברכיים בתלייה

מממ ,אני לא מבין מה יש לאנשים בפורום הזה מאלכסונים,לדעתי זה לא מיותר וזה דווקא עוזר.

בכל מקרה,אז לפי התגובה שלך אני מבין שכדאי לעבוד לפי איך שהדגמתי בפעם האחרונה.
נכון?

כן השלישי הכי טוב

אוקי,תודה רבה.
רק רציתי לשאול,למה שעובדים יותר מידי לא יהיו ריבועים?

למה שאתה שם עוף יותר מדי זמן בתנור הוא יוצא שרוף?

חחחחחח הרגגת אותי,אבל אפשר הסבר רציני? לא הבנתי כל כך..