ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-04-09, 16:56   #1
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי guy- צפה בהודעה
אני עובד ab
ראשון שני , רביעי חמישי
מסה
בן 18 עוד מעט
185 שוקל 61 ( =[ )
מתאמן 5 חודשים

זה התוכניות אימונים -

a:
חזה
בנץ' - 4 סטים של 8 חזרות
חזה עליון בנץ' - 3 ססטים של 10 חזרות

כתפיים
מיליטרי פרס 3x8 - http://www.exrx.net/weightexercises/...tarypress.html

יד אחורית
לחיצה צרפתית/קיק בק 3x8


b:

פולי עליון - 10 חזרות 3 סטים
בנט אובר רואו - 3x6

יד קדמית
במוט w אני עושה 4 סטים 10 חזרות

רגליים
סקואט 8 חזרות 4 סטים
תאומים במכונה 12 חזרות 4 סטים



עכשיו לדעתי ומה שלמדתי התוכנית הזאת גרוע ביותר
מישהו בבקשה יכול לשפר אותה
או בכלל להביא לי תוכנית אימונים חדשה למסה שאתם יודעים שהיא עוזרת

תודה מראש
ככה זה נראה יותר טוב
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-09, 16:59   #2
Guy-
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 87
חדר כושר: Family Gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
ככה זה נראה יותר טוב
תודה
אני יחכה לעוד תגובות של אנשים

דרך אגב אני לא יודע לעשות בנט אובר ויש לי בעיות בגב אני מפחד שזה יעשה לי עוד יותר
__________________




"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
Guy- מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-04-09, 19:50   #3
manshush
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 245
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי guy- צפה בהודעה
תודה
אני יחכה לעוד תגובות של אנשים

דרך אגב אני לא יודע לעשות בנט אובר ויש לי בעיות בגב אני מפחד שזה יעשה לי עוד יותר
אם תעשה עם טכניקה נכונה לא יקרה לך כלום לגב
manshush מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:41.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים