|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-09, 01:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבל אם אני יעשה 3 סטים של בנץ' לחזה, לדוגמא, במשך 3 פעמים בשבוע.. זה מספיק?
מה עם לעבוד על חזה עליון או שכל הקטע בfbw זה לעשות את התרגיל הבסיסי הטוב ביותר לשריר מסויים וזהו? |
|
|
|
06-04-09, 10:41
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אל תשכח שכל המטרה שלנו היא רק לשמר את השריר, לכן אין צורך בעבודה מרובה. אני עכשיו עובד fbw בחיטוב והעבודה שלי לחזה היא כזאת: a1 - בנצ' פרס 2x5, בנצ' בשיפוע 1x8 a2 - בנצ' פרס 2x10, בנצ' בשיפוע 1x12 a3 - אין עבודה ישירה על חזה, מיליטרי 3x5 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
