בקשה| תפריט למסה ועלייה במשקל שלא מופיע כאן....

[senate]

גבינת קוטג` 3% 2 גביעים 400 קלוריות

אגוזי מלך 60 גרם (1 כוס חדפעמית מלאה עד סוף החיספוס) 414 קלוריות

אורז לבן לא מבושל 500 גרם (5 כוסות חד פעמייות) 1801 קלוריות



סה"כ קלוריות: 2615 קלוריות
סה"כ חלבון: 94 גרם
סה"כ שומן: 57.5 גרם
סה"כ פחמימות: 425.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 45 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 12.3 גרם

הנחיות כלליות:

*מעבר לתפריט הזה תאכל ארוחת בוקר כאוות נפשך
(חלב+קורנפלקס או גביע גבינה עם צנימים או משהו דומה)

*את התפריט (צריכת האורז והגבינה) תחלק לכמה ארוחות ביום לפי מה שנח לך
ואת האגוזים תאכל גם מתי שבא לך

*אתה יכול להחליף את הגבינה למקור חלבון אחר אם בא לך רק עם אותם ערכי חלבון

*את האורז אתה יכול להחליף למקור פחמימות אחר רק שיצא לך פחות או יותר אותם קלוריות

*מעבר לתפריט תאכל כמה פירות וירקות כדי להשלים קצת סיבים וויטמינים

**תפריט פשוט וקל בלי סיבוכים, שמתי לך מספיק קלוריות כדי לעלות מאסה לאדם ממש רזה כמוך, אתה יכול להתחיל עם 4 כוסות אורז ולראות אם יש התקדמות
אני למשל ניזון מתפריט דומה רק עם כמות קלוריות למשקל שלי ובמקום הגבינה אני אוכל חצי קילו עוף (מרובע אה )
אז זו המלצתי לפי דעתי וזה מה שאני הייתי עושה במקומך

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי senate

אורז לבן לא מבושל 500 גרם (5 כוסות חד פעמייות) 1801 קלוריות

זה יוצא 3-4 סירים של אורז..

[senate]

פורסם במקור על ידי masquerade

זה יוצא 3-4 סירים של אורז..

ממש לא

זה יוצא 7~ סמ' גובה אורז בסיר אורז חשמלי בגודל סטנדרטי (כלומר כמעת חצי סיר)
וממש אין בעיה לחלק את זה ל 3 ובטח שלא ל 4 צלחות במשך היום
וחוצמזה רשמתי לו שיתחיל עם 400 גרם שזה בידיוק 2 צלחות מרק גדושות במקצת ועדיין קיימת האפשרות לפצל את זה או להחליף במשהו אחר

אז למה סתם לרשום דברים ללא בסיס שזה יוצא מאה סירים
אני רשמתי את זה בתור אחד שמכין ואוכל אורז כל יום, 3 פעמים ביום, כל השנה כולל יום כיפור ומועדים לשמחה

[JAGA_JAGA]

פורסם במקור על ידי senate

ממש לא

זה יוצא 7~ סמ' גובה אורז בסיר אורז חשמלי בגודל סטנדרטי (כלומר כמעת חצי סיר)
וממש אין בעיה לחלק את זה ל 3 ובטח שלא ל 4 צלחות במשך היום
וחוצמזה רשמתי לו שיתחיל עם 400 גרם שזה בידיוק 2 צלחות מרק גדושות במקצת ועדיין קיימת האפשרות לפצל את זה או להחליף במשהו אחר

אז למה סתם לרשום דברים ללא בסיס שזה יוצא מאה סירים
אני רשמתי את זה בתור אחד שמכין ואוכל אורז כל יום, 3 פעמים ביום, כל השנה כולל יום כיפור ומועדים לשמחה

אבל קודם כל תלוי בסיר ודבר שני 500 גרם אורז לא מובשל אפשר לבשל ככה שיצא כמות מסחרית אפילו אפשר לקרוא לזה הכוונה לבשבל עד שרוב המים נספגים באורז והוא יוצא ממש ענק קיצר זה אפשרי.....

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי senate

ממש לא

זה יוצא 7~ סמ' גובה אורז בסיר אורז חשמלי בגודל סטנדרטי (כלומר כמעת חצי סיר)
וממש אין בעיה לחלק את זה ל 3 ובטח שלא ל 4 צלחות במשך היום
וחוצמזה רשמתי לו שיתחיל עם 400 גרם שזה בידיוק 2 צלחות מרק גדושות במקצת ועדיין קיימת האפשרות לפצל את זה או להחליף במשהו אחר

אז למה סתם לרשום דברים ללא בסיס שזה יוצא מאה סירים
אני רשמתי את זה בתור אחד שמכין ואוכל אורז כל יום, 3 פעמים ביום, כל השנה כולל יום כיפור ומועדים לשמחה

אני גם אוכל כל יום פעמיים אורז... אני אוכל אורז מלא שסופח קצת יותר נוזלים, וזה יוצא ש100 גרם לפני בישול זה 750 גרם אחרי בישול.. אז נגיד הלבן סופח חצי? נגיד 300גרם אפילו.. לא יודע למה אתה קורא סיר חשמל סטנדרטי, בסיר הקטן שלי נכנסת כוס אחת לפני בישול של אורז מלא, בערך 2 של לבן. זה כן יוצא 3-4 סירים שלי, והסיר גם אם הוא קטן, זאת כמות מאוד גדולה.. אתה נותן לו תפריט עם 0% גיוון שיאכל רק אורז וישבר אחרי יומיים, בעצם. חוץ מזה, ש500 גרם אורז לפני בישול, נגיד שזה 1.5 קילו אורז אחרי בישול, זאת כמות מוגזמת לחלוטין.