|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-09, 15:03
|
#1 |
|
Gay lord
|
סקוואט שלי
עשיתי אתמול סקוואט עם 40 קילו רק כדי לעלות לפה ושתגידו לי איך הטכניקה..
אז אשמח אם תעזרו לי ותעזרו לי, מה טוב מה לשנות וכאלה... הנה הלינק: http://www.youtube.com/watch?v=D5JWZ1yp2PY |
|
|
|
29-03-09, 15:07
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תצלם מיותר רחוק.
__________________
|
|
|
|
|
29-03-09, 15:08
|
#3 |
|
Gay lord
|
זה הכי רחוק שאני יכול, אם אתה יכול לתת ביקורת על הסרטון הזה זה ייהיה נהדר.
|
|
|
|
|
29-03-09, 15:15
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
קשה מאוד להגיד, יותר חשוב לי מהרגליים זה לראות אם אתה שומר על גב נעול, ולא רואים את הגב בכלל.
בכל מקרה, מהזווית הזאת זה קצת נראה לי שהברכיים הולכות קצת קדימה, אבל קשה להגיד..
__________________
|
|
|
|
|
29-03-09, 15:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחי איך אתה רוצה שיגידו לך אם כזה סרטון? צילמתה את התאומים ברגליים ..
תצלם מרחוק
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
29-03-09, 15:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ממה שאני רואה הברכיים שלך ממש גולשות קדימה
__________________
 
|
|
|
|
|
29-03-09, 17:32
|
#7 |
|
Gay lord
|
ומה אני צריך לעשות כדי שהם לא ייגלשו?
|
|
|
|
|
29-03-09, 17:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הדבר היחיד שאני רואה זה שאתה לא יורד נמוך מספיק.
|
|
|
|
|
29-03-09, 17:39
|
#9 |
|
Banned
|
אן מספיק עומק תרד יותר נמוך...
ותיקח את הברכיים לצדדים שאתה יורד לא קדימה. פשוט דוחף אותם לצדדים. |
|
|
|
|
29-03-09, 17:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
שים נעליים.
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
29-03-09, 17:47
|
#11 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
נוח לי ככה. |
|
|
|
|
|
29-03-09, 17:53
|
#12 |
|
Banned
|
בקיצור תלמד לעשות סקוואט ואז תתחיל תוריד משקל גם עם ה 40 קשה לך אחי אן בררה שועשים סקוואט צריך לדעת לרדת כמו שצריך וכמו שאמרתי לך הטיפים שלי:
תעמוד חזק על העקבים דחוף ברכיים לצדדים ורד עמוק מזה עמוק? לפחות שהתחת יהיה במקביל לברכיים או יותר מזה.. |
|
|
|
|
29-03-09, 19:22
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
29-03-09, 22:12
|
#14 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-03-09, 22:13
|
#15 |
|
Gay lord
|
סקוואט של 30 קילו, עשיתי טכניקה כמו שאמרתם.
תגידו לי איך, הנה הקישור : http://www.youtube.com/watch?v=rV3Xv...e=channel_page תודה. |
|
|
|
|
29-03-09, 22:19
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
שוב לא ממש רואים, אבל אחי, זה ממש בעייתי הקטע עם המזרון. עם משקל קצת יותר גבוה זה מתכון לסכנה.
__________________
|
|
|
|
|
29-03-09, 22:24
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לא רואים את הגב. וממה שרואים אתה צריך שהברכיים לא ילכו קדימה ולרדת קצת יותר עמוק
עריכה: לפי הסרטון השני הגב שלך קצת מתעקם. |
|
|
|
|
29-03-09, 22:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תצלם מחוץ לחדר...
|
|
|
|
|
29-03-09, 22:33
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
29-03-09, 22:44
|
#20 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
זה יציב על המזרון... ושוב אם אפשר הסבר למה הסקוואט לא טוב ואיך אני יכול לשפר אותו, זה יהיה טוב ! אני פשוט לא מצליח להבין איך לעשות טוב. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
