סקוואט שלי
 

עשיתי אתמול סקוואט עם 40 קילו רק כדי לעלות לפה ושתגידו לי איך הטכניקה..
אז אשמח אם תעזרו לי ותעזרו לי, מה טוב מה לשנות וכאלה...
הנה הלינק:
http://www.youtube.com/watch?v=D5JWZ1yp2PY

תצלם מיותר רחוק.

זה הכי רחוק שאני יכול, אם אתה יכול לתת ביקורת על הסרטון הזה זה ייהיה נהדר.

קשה מאוד להגיד, יותר חשוב לי מהרגליים זה לראות אם אתה שומר על גב נעול, ולא רואים את הגב בכלל.
בכל מקרה, מהזווית הזאת זה קצת נראה לי שהברכיים הולכות קצת קדימה, אבל קשה להגיד..

אחי איך אתה רוצה שיגידו לך אם כזה סרטון? צילמתה את התאומים ברגליים ..
תצלם מרחוק

ממה שאני רואה הברכיים שלך ממש גולשות קדימה

ומה אני צריך לעשות כדי שהם לא ייגלשו?

הדבר היחיד שאני רואה זה שאתה לא יורד נמוך מספיק.

אן מספיק עומק תרד יותר נמוך...

ותיקח את הברכיים לצדדים שאתה יורד לא קדימה.
פשוט דוחף אותם לצדדים.

שים נעליים.

זה לא עד כדי כך קריטי,
נוח לי ככה.

בקיצור תלמד לעשות סקוואט ואז תתחיל תוריד משקל גם עם ה 40 קשה לך אחי אן בררה שועשים סקוואט צריך לדעת לרדת כמו שצריך וכמו שאמרתי לך הטיפים שלי:

תעמוד חזק על העקבים דחוף ברכיים לצדדים ורד עמוק מזה עמוק? לפחות שהתחת יהיה במקביל לברכיים או יותר מזה..

אני מקווה שמצב של שבר בזרת שברגל יהיה נוח לך גם כן.

למה שאני ישבור את הזרת, אלא אם הפלטות ייפלו מה שלא יקר אני חושב...

סקוואט של 30 קילו, עשיתי טכניקה כמו שאמרתם.
תגידו לי איך, הנה הקישור : http://www.youtube.com/watch?v=rV3Xv...e=channel_page

תודה.

שוב לא ממש רואים, אבל אחי, זה ממש בעייתי הקטע עם המזרון. עם משקל קצת יותר גבוה זה מתכון לסכנה.

לא רואים את הגב. וממה שרואים אתה צריך שהברכיים לא ילכו קדימה ולרדת קצת יותר עמוק

עריכה: לפי הסרטון השני הגב שלך קצת מתעקם.

תצלם מחוץ לחדר...

רק לא עם מקל מטאטא :)

למה סכנה???
זה יציב על המזרון...
ושוב אם אפשר הסבר למה הסקוואט לא טוב ואיך אני יכול לשפר אותו, זה יהיה טוב !
אני פשוט לא מצליח להבין איך לעשות טוב.