שאלה שייקים טבעיים...

[שייקה]

הולי טמפלר רשמת:

יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם
בננה ללא קליפה 100 גרם

תות שדה 6 תותי שדה בינוניים

חלב פרה 3% (200 מ"ל)

סה"כ קלוריות: 884 קלוריות
סה"כ חלבון: 44.5 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 119.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם

כמה שאלות:
יש לי את כל המצרכים שרשמת אבל חסר לי תותים מה אתה מציע לעשות ?!
ואגב כמה בננות זה בערך 100 גרם ? בננה ממוצעת כזאת אתה יודע לא גדולה ולא קטנה..

תודה