|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-03-09, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שתוריד את ההנפת כתפיים ותחליף את הבנץ' עם הלחיצת כתפיים
|
|
|
|
22-03-09, 21:45
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-03-09, 16:06
|
#3 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
מתח- 2 סטים (מקסימום חזרות) מסור- 2X10 (עבודה קלה) מתחלף כל אימון עם מתח קל ומתח כבד סקוואט- 3X8 לאנג'- 1x10 בנצ' עם דאמבלים- 3X8 אובר-הד פרס כנגד דאמבלים- 2X10 כפיפות בטן+משקל- 3X12 כפיפות בטן אלכסוניים+משקל- 3X10 מה אתם אומרים על תוספת של פעם בשבוע סט לידיים??
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
23-03-09, 18:20
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
את האובר-הד פרס והבנץ' תעשה במוט. תוריד את הכפיפות אלכסוניות.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
