|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-03-09, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני יגיד לך את האמת, אין לי כח לקורא את כל המאמר הזה.
אתה יכול להסביר לי מזה מאזן קלורי שלילי, ככה בקצרה. וריצה או מדרגות זה נקרא אירובי? אני לא במכון כושר, אין תקציב. |
|
|
|
21-03-09, 17:07
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
יש לך bmr (הכמות קלוריות שאתה שורף במנוחה מוחלטת) אם אתה אוכל מעל ה bmr שלך ... אתה במאזן קלורי חיובי כלומר תעלה במשקל . אם תאכל 100-200 קלוריות פחות מה-bmr שלך בדיאטה שרובה חלבונים . אתה תוריד במשקל ותשמור על כמה שיותר שריר מה שנקרא מאזן קלורי שלילי. אירובי , ריצה , הליכה , סיבולת לב ריאה בעיקר.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
