|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-09, 11:26
|
#41 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אולי את הליצנים בארץ. תעשה מה שבא לך, זה נראה כאילו אתה יודע על מה אתה מדבר  |
|
|
|
|
21-03-09, 11:27
|
#42 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באחד הסרטונים שהעלו פה לאחרונה, הוא מספר שהפסיק לעבוד עם חגורה, מכיוון שלדעתו עבודה עם חגורה גרמה לו להרניה. |
|
|
|
|
|
21-03-09, 11:29
|
#43 |
|
חבר פעיל
|
שאלתי כמה שאלות ואפחד לא ענה אז הנה אני שואל שוב:
1 מה זה הרניה? 2 לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?) 3 ומהזה rm 1/3?
__________________
 
|
|
|
|
|
21-03-09, 11:36
|
#44 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-03-09, 11:39
|
#45 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 11:40
|
#46 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
העיקר שאני גדל לא?  |
|
|
|
|
|
21-03-09, 11:56
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:00
|
#48 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:04
|
#49 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לא נראה לי... |
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:09
|
#50 |
|
חבר פעיל
|
טוב מה פתחתם וייכוח
שמישהו יענה על השאלות שלי :o -------------------------------------------------------------------------------- שאלתי כמה שאלות ואפחד לא ענה אז הנה אני שואל שוב: 1 מה זה הרניה? 2 לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?) 3 ומהזה rm 1/3?
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:12
|
#51 |
|
Banned
|
אתה לא צריך חגורה, תביא את הסקוואט שלך ל120~ קילו לחזרות ואז תשקול שוב אם אתה כבר רוצה להשתמש בחגורה או לא.
ותקפיד שהסקוואט הזה יהיה נכון, אל תהיה ליצן. |
|
|
|
|
21-03-09, 12:14
|
#52 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
וואלה מה הוויכוח בכלל .
אם תעבוד על משקל שנכון לך אתה תשמור על טכניקה נקייה כלומר לא תאלץ להשתמש בחגורת גב.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
21-03-09, 12:15
|
#53 |
|
חבר פעיל
|
עוד פעם דילגתם עלי :\
שמישהו יענה לי על ה3שאלות ששאלתי(2~3תגובות קודם)
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:16
|
#54 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-03-09, 12:21
|
#55 |
|
חבר פעיל
|
על איזה שאלה בדיוק זה ענה לי :X
השאלות היו : שאלתי כמה שאלות ואפחד לא ענה אז הנה אני שואל שוב: 1 מה זה הרניה? 2 לפי דעתי אפשר לשלב את החגורה כל אימון(בסקוואט)וברגע שאני יעשה בלי אני יוריד במשקל ואז יווצר איזון (או שאני טועה ואחרי שהגב מתרגל לחגורה אפילו 20קילו הוא לא יצליח להחזיק?) 3 ומהזה rm 1/3? 4 ועוד משהו כמה סטים/חזרות צריך לעשות בסקוואט שיצא הכי אפקטיבי?(אני עושה בנוסף עוד 3תרגילים 4 תרגילים עם הסקוואט)?
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 12:22
|
#56 |
|
Banned
|
ועניתי לך שאתה לא צריך חגורה.
RM = Repetition Maximum המספר שליד הRM מציין כמה חזרות אתה מסוגל לבצע במשקל מסויים. RM1 100KG = כמות החזרות שאתה מסוגל לבצע עם 100ק"ג בתרגיל מסויים, במקרה הזה זאת חזרה 1. |
|
|
|
|
21-03-09, 12:27
|
#57 |
|
חבר פעיל
|
ובקשר לשאלה 4 אתה יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות כדי שיצא הכי אפקטיבי?(אני עושה בנוסף עוד 3תרגילים 4 תרגילים עם הסקוואט)?
__________________
|
|
|
|
|
21-03-09, 13:40
|
#58 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הבן אדם עושה 4 תרגילים לרגליים, חגורה זה least of his problems
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-03-09, 13:43
|
#59 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 14:16
|
#60 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אתה לא גדל אבל לפי התמונות שלך אן עליך מאסה בכלל  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
