|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-07, 21:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב התוכנית שלך לא מגוונת בכלל
צריך לשנות את הטווח חזרות/סטים לשנות את סדר התרגילים מהמורכבים והכבדים לפשוטים יותר.. תן לשריר גדול בערך 14-17 סטים שריר קטן 12 סטים תשחק בטווחי חזרות בכל התרגילים ותן יותר פרטים כמה זמן אתה מתאמן..? מה המטרה שלך לעלות במסה או להתחטב..? |
|
|
תצוגה בשכבות