|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-09, 14:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה הכוללת 600-800 קלוריות מזיקה ביגלל שאתה מסתכן באיבוד שריר רב ואתה לא מקבל
את כל הדברים שהגוף שלך צריך- יש כל מיני נוסחאות שיראו לך שאתה דופק את עצמך.. כמה אתה שוקל? רק שתדע שככל שאתה רזה יותר אתה צריך לשמור על גרעון יותר קטן כי אתה מיסתכן באיבוד שריר. ב600 קלוריות אני לא חושב שאפשר להכניס את מה שאתה צריך.. התזונה צריכה לכלול שומנים וחלבונים ולפחות קצת פחמימות...אפילו 800 זה ממש מעט. עוד דבר החילוף חומרים שלך ירד עד רבע או 30% בערך מהbmr שלך עכשיו.. אם אתה שורף 1800 קלוריות אתה תגיע למצב שתשרוף רק 1200 קלוריות.. ואז גם יהיה גירעון אבל זה פשט לא מומלץ הרעב יורגש וקשה לעמוד בזה...אתה סתם תזיק לעצמך כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך? תחשב bmr ולפי זה תקצץ את הגירעון המקסימום שאתה יכול להיכנס אליו בהצלחה |
|
|
תצוגה עם הדגמה
