15-03-09, 20:24
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
 |
אנ בודק רק בתרגילים הראשיים (או איך שלא תקרא לזה) בנץ', סקוואט, חתירה גב מכונה, מרפקים מוטw....
יענו כל שריר תרגיל אחד... כל סיום תוכנית מאסה.... |
|
|
|
15-03-09, 20:32
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
מזה rm1
 |
|
|
|
|
15-03-09, 20:35
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
^^^
המשקל המקסימלי שאתה יכול להרים חזרה 1 ובחזרה ה2 כבר לא תצליח לבד. |
|
|
|
|
15-03-09, 20:46
|
#24 |
|
Banned
|
Repetition Maximum
|
|
|
|
|
15-03-09, 20:55
|
#25 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
דייייייייייייייייי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
|
|
|
|
|
15-03-09, 21:14
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אף פעם לא בדקתי...באמת נחוץ לבדוק?
יענו זה נטו בשביל הסיפוק העצמי לא? |
|
|
|
|
15-03-09, 21:22
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ברמה של ספורט פנאי לא צריך לבדוק rm1 לעיתים תכופות ויש גם מבדקים על פי rm10. אפשר להסתפק בפעם בשלושה חודשים ומעלה. תלוי באיזה שלב אתה בתוכנית האימונים,קצב ההתקדמות,מטרת האימון,סוג התרגילים. כמובן שיש לבצע פרוטוקול בדיקה לחזרה מרבית הכוללת עלייה הדרגתית בעומסים לבדיקה מקסימלית. |
|
|
|
|
|
15-03-09, 21:25
|
#28 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-03-09, 23:18
|
#29 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא בודק
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
16-03-09, 02:03
|
#30 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עבדתי תשופה קצרצרה על פרמידה יורדת של 5-5-3-1 חזרות[סקוואט/ דליפט בנץ' בנט אובר/מתח מילטרי]...היה כיף....אני לא מבין רק מי זה הבחור עם הגלימה השחורה והחרמש הענק שהיה עומד בצז ומסתכל עלי כשעשיתי סקוואט לrm1
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-03-09, 02:14
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
פעם בחצי שנה שנה
מה זה משנה ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
