תוכנית ab לאחר שינויים גדולים ונסיון שיטה חדשה.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the-one

אז ככה אני עושה מסור המון זמן ואני פשוט שואנ תתרגיל הזה עשיתי אותו כבר איזה 4חודשים ורציתי לגוון אז החלפתי לבנט אובר...
תראה בנוגע לאיומן רגלים שאמרו לי שהוא מעט סטים 6סטים סקוואט ודדליפט לדעתךי ואלי אני יוסףי 2סטים פשיטה וזהו..
בנוגע לגב התחתון אני ישאר עם התוכנית הרגילה למרו תשיש דדליפט סקוואט בנט אובר שזה עומס גדול אבל נראה איך מסתדרים עם זה ? מה אתה חושב?
אגב למה אתה חושב שכל כך עדיף מילטרי פרס בעמידה ולא בישיבה?
אגב יש לי בעיה במילטרי פרס בעמידה זה למה אני עושה בישיבה הבעיה שאני פשוט לא יציב אני הולך אחורה שאני מרים תמוט אן לי תיציבות שיש לי בישיבה אז אני מעדיף לעשות בישיבה יותר נוח.
מה דעתך?..

אל תוסיף פשיטה, זה בטוח.
במקום הבנט אובר אתה גם יכול לשים חתירה בפולי.
תעשה מילטרי בעמידה.