|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-03-09, 19:14
|
#1 |
|
Gay lord
|
אני עושה ככה:
3x5 מתח, ביום חמישי 3x15 כפיפות בטן, ביום ראשון. עוד נקודה להבהרה, בתרגילים: דדליפט,סקוואט אני מעלה 5 קילו כל אימון. בתרגילים בנ'ץ פרס,בנט אובר,מילטרי אני מעלה 2.5 קילו כל אימון.. כמה לעלות בתרגילים מתח ובטן? |
|
|
|
11-03-09, 19:16
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בבנץ' פרס ובנט אובר גם כן (תעלה ל5 עד שתתחיל להיתקע). בטן זאת החלטה שלך, זה לא באמת חלק מהתוכנית. במתח תוסיף איזה 1-2 קילו כל אימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
