|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-09, 19:04
|
#1 |
|
Gay lord
|
The animel שכחתי לרשום את התוכנית החדשה,
הנה : ארוחת בוקר- 4 משמשים מיובשים 2 כוסות צ'ריוס 1.5 כוס חלב 3% ארוחת ביניים- 4 פרוסות לחם מלא 4 פרוסות פסטרמה הודו 2 כפיות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק ארוחת צהריים- 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן ארוחת 4- נס קפה 2 כפיות סוכר לבן שליש כוס חלב 3% בננה ארוחת 5- אריזת טונה במים מקושקשת מ-2 ביצים כף שמן זית 2 כפות קוטג 9% 2 לחם מחיטה מלאה. ארוחת ערב- 2 כפות קוטג 9% 1 מלפפון 1 עגבניה טונה בשמן ארוחה לפני שינה- יוגורט דנונה 3% 2 כפיות דבש בננה ערכים קלוריות- 2971 קלוריות פחמימות- 292 גרם חלבונים- 193 גרם שומנים- 102 גרם סיבים תזונתיים- 33.4 גרם תגיד מה דעתך, ואין צורך להוריד את האחוזים בקוטג בגלל שאני במסה אז לא כזה משנה. |
|
|
|
07-03-09, 19:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נראה יותר טוב
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
