|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-03-09, 14:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא,צריך 0.8פחממה כפול כל קילו ממשקל הגוף(נניח ואתה שוקל 20 אתה צריך לעשות 20x0.8).
בקשר לחלבון תישתדל שאחרי אימון יהיה לפחות 30~35גרם חלבון. שזה סקופ וחצי-+
__________________
 
|
|
|
|
08-03-09, 13:46
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
זהירות!!!
ציטוט:
אחי מממש מממש מממש מממש מממש ממש לא נכון כמות כזו היא לבודי בילדרים כדי לגדול מספיק לאכול טוב +20 גרם אחרי אימון זה קודם כל שנית הגוף יכול לעכל עד 20 גר' חלבון בבת אחת מעבר החלבון שוקע בכבד...או כליות אני תמיד מתבלבל..וזה כבר בעיה קשה... אז אלא אם אתה באמת יודע מה אתה עושה |
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:45
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לך על צ'מפיון בננה/קרם עוגיות |
|
|
|
|
|
08-03-09, 17:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח... ועוד אני מדבר שטויות... ובקשר לבודיבילדרים מה אנחנו?או לפחות אני, עזוב אין לי כוח אפילו לתרגם או להגיב על השטויות שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 21:05
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
צר , לי כזו הפגנת בורות לא ראיתי המון זמן , אפשר לתת לך חותמת סופית: 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
