אימון רגליים פעמיים בשבוע

מדוזה · 05-03-09, 17:32

מה אתה אומר על
1. סקוואט - 4 סטים
2. פשיטת ברכיים - 4 סטים
3. דדליפט - 4 סטים
4. עבודה על התאומים - 3 סטים
5 . דרופ סט של 3 סטים סקוואט , מתחיל במשקל מסוים אחרי 6 חזרות מוריד משקל אחרי 6 חזרות מוריד משקל ואחרי 6 חזרות מוריד משקל אז מנוחה (ככה 3 פעמים) .

the animal · 07-03-09, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

מה אתה אומר על
1. סקוואט - 4 סטים
2. פשיטת ברכיים - 4 סטים
3. דדליפט - 4 סטים
4. עבודה על התאומים - 3 סטים
5 . דרופ סט של 3 סטים סקוואט , מתחיל במשקל מסוים אחרי 6 חזרות מוריד משקל אחרי 6 חזרות מוריד משקל ואחרי 6 חזרות מוריד משקל אז מנוחה (ככה 3 פעמים) .

גם רע...
תעבוד משהו בסגנון:
סקוואט 3x4-6
דדליפט 3x4-6

05-03-09, 17:32	#1
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	מה אתה אומר על 1. סקוואט - 4 סטים 2. פשיטת ברכיים - 4 סטים 3. דדליפט - 4 סטים 4. עבודה על התאומים - 3 סטים 5 . דרופ סט של 3 סטים סקוואט , מתחיל במשקל מסוים אחרי 6 חזרות מוריד משקל אחרי 6 חזרות מוריד משקל ואחרי 6 חזרות מוריד משקל אז מנוחה (ככה 3 פעמים) .