התוכנית שלי לחיטוב , מה אתם אומרים?

[boris19]

פורסם במקור על ידי isme

בוריס? אתה יכול להגיב תגובה נורמאלית ולעזור לי לשפר את התוכנית?
ד"א מקס זה כן 500 מאזן קלורי שלילי אבל זה 50 גרם פחממה , מאגרי הגליקוגן מדוללים שרק פעם אחת ב10 יום ממלאים אותם ככה שיהיה קשה לעבוד עם 6 חזרות כל הקלוריות מגיעות מחלבון ושומן ו50 גרם פחממה והגליקוגן הוא הדבר הזמין ביותר לגוף שברגע שהשרירים צריכים אנרגיה הגליקוגן נהפך לגלוקוז ואז יש אנרגיה , תנסה לעבוד עם חלבון ושומן שהם מאגרי האנרגיה של המצוקה שלנו ולגוף קשה לפרק אותם זה תהליך לא קצר יחסית לפירוק הגליקוגן.

רשמתי מה לתקן.
בחיטוב עדיף אימון מחזורי fbw ab,
אתה יכול לעשות בfbw שני אימונים של גוף עליון ואימון אחד של פלג גוף תחתון, או מתכונת רגילה
3-4 סטים שריר גדול, 1-2 קטן.