|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-03-09, 02:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט חזה כתפיים אחורית
דדליפט גב קדמית בטן |
|
|
|
05-03-09, 07:48
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
05-03-09, 07:58
|
#3 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
לא מחולק
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
05-03-09, 09:34
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
A - חזה , רגליים , יד קידמית , בטן
b - גב , כתפיים , יד אחורית , גב תחתון A - חזה , רגליים , יד קידמית , בטן b - גב , כתפיים , יד אחורית , גב תחתון |
|
|
|
|
05-03-09, 15:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דדליפט קל סקוואט קל (פרונט כבד) דדליפט כבד תרגילים אחרים אני מעלה במשקל פעם בשבוע, ובאימון השני נשאר על אותו משקל שהעלתי (משתדל לפחות. על הידיים אני פוסח לעיתים אם אין זמן). |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
