|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-09, 11:42
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקח שבועיים קלים בצורה הבאה, תוריד משקל ב25 אחוז ותעלה בהדרגה ובקפיצות קלות במשך כל אימון עד שתוך שישה אימונים תחזור למשקל שאתה מרים עכשיו, כשתגיע לשם אתה תשפר את הבנץ שלך ב10 אחוז לפחות.
זאת שיטה שנוסתה והוכחה כבר הרבה מאוד פעמים, שווה לך לנסות אותה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
04-03-09, 12:06
|
#22 | |
|
חבר פעיל
|
איישם אותה גם (:
ו- ציטוט:
שנון ומצחיק !
__________________
|
|
|
|
|
|
04-03-09, 14:37
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובסקוואט ודדליפט אתה תמשיך להעלות עוד אבל גם הם יתקעו בסוף ויעלו לאט כמו הבנץ'. יש סיבה לכך שאצל כל מתאמן חכם הדדליפט והסקוואט גבוהים משמעותית מהבנץ'. |
|
|
|
|
|
04-03-09, 15:26
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך לתת עוד סטים לשריר באימוון החזה כדי למקסם גדילה במאסה או שלעת עתה אני בירידה למען עלייה? |
|
|
|
|
|
04-03-09, 17:29
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אל תתן יותר סטים. תעבוד דומה לhst .
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
04-03-09, 20:39
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-03-09, 21:07
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון הבא אני יעשה 25 אחוז פחות שזה 60 קילו תוך שישה אימונים כשכל אימון אני יוסיף 3 קילו בערך באימון השביעי להרים שוב 80 ובאימון הבא להקפיץ ב10 אחוז שזה 8 קילו? זה לא הרבה מדי? או שלא בניתי נכון  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
