|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-09, 14:02
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אופציה א':
A-חזה, כתפיים, אחורית. B-רגליים, גב, קדמית, בטן. אופציה ב': A-פלג גוף עליון b-פלג גוף תחתון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
03-03-09, 14:16
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אני עכשיו התחלתי
a-חזה, כתפיים, אחורית. B-רגליים, גב, קדמית, בטן. וזה הרבה יותר קשה (לי) מהתוכנית הקודמת שלי שהייתה a-חזה,יד קידמית רגליים b-גב כתפיים ואחורית כניראה זה רק אני כי אני רואה שהרבה ממליצים עליה... |
|
|
|
|
03-03-09, 15:15
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A חזה גב כתפיים קידמית אחורית b רגליים בטן? |
|
|
|
|
|
03-03-09, 16:15
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם מעשנים? 5 שרירים באימון? מה תתן 2 סטים לכל שריר?
__________________
 |
|
|
|
|
03-03-09, 16:27
|
#25 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
התחלנו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
03-03-09, 16:37
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
חזה וגב 6-7 סטים לאחד, כתפיים 3-4 וידיים 1-2
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
03-03-09, 16:56
|
#27 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
a - חזה גב כתפיים בייספס טרייספס b - קוואדס, האמסטרינג, תאומים, גב תחתון , בטן הכל עניין של נקודת מבט |
|
|
|
|
|
03-03-09, 18:08
|
#28 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-03-09, 14:26
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
יכל להיות דבר כזה נגיד
a חזה גב כתפיים קידמית אחורית b רגליים גב תחתון ובטן זה חלוקה טובה או שאי אפשר לסיים אימון a בשעה וחצי? |
|
|
|
|
04-03-09, 20:36
|
#30 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
04-03-09, 20:41
|
#31 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אנשים נוטים לקרוא לשרירי הרגליים - "רגליים", אבל בעצם זה יותר מסתם שריר אחד... |
|
|
|
|
|
04-03-09, 22:35
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
ציטוט:
עברתי עכשיו לab ובאימוני חזה הכתפיים עובדות חזק ממה שאני יודע אם השריר מגיע למצב של מאמץ רציני של קרעים (שכך בעצם הוא מתפתח) חייב אחר"כ לפחות יום מנוחה לכן אני עושה: A חזה כתפיים יד קדמית b גב אחורית ורגליים.. רק התחלתי עם זה אבל זה נראה לי עובד מצוין.. וזה שהמליץ לי על זה מתאמן הרבה שנים והוא לא פראיר בכלל.. מה דעתכם? |
|
|
|
|
|
04-03-09, 22:43
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ובאימון b תשים את היד הקידמית עם הגב והרגליים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
06-03-09, 20:23
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
אהה סבבה תודה אחי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
