|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-03-09, 20:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה רוצה לפתח את הבטן? בחיים אל תעשה במכונה זה סתם חרא
שעושים במכונה אתה מתאמץ מהבטן אבל היא עקומה כזה יענו זה לא טוב אני כבר בדקתי ואני רזה תעשה שכיבות שמיכה תעלה רק את החזה למעלה כל פעם והשהרגליים היו למעלה בזווית של 90 מעלות ושהיו צמודות רק ככה מכונה זה חארטה |
|
|
|
03-03-09, 22:29
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
לחצי מהאנשים שענו פה מגיעה כפאה עסיסית.
טווח חזרות הוא בין 6-15, עדיף להשאר באיזור ה: 8-12. זה שעצם החזה בולטת לא אומר שאתה לא שמן, זה אומר שגנטית עצם החזה שלך בולטת גנטית... בעיקרון בחיטוב מומלץ להוריד את כמות הפחממות ביחס לחלבונים והוסיף אימונים אירוביים. הכי חשוב להיות בגרעון קלורי!! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
