|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-03-09, 06:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין לי דוגמא שלה כי זה בא בדיסקיםשל די וי די אבל מה שכן זו תוכנית של 6 פעמים בשבוע עם יום מנוחה כשהעקרון שליו היא בוססת זה בלבול שרירים.
בשלב הראשו המבנה של הוא כזה: יום אימון כוח יום אימון אירובי או הרפייה שזה מתיחות עצבניות. אימוני כוח יש 3 כשהם בנויים כך: רגליים חזה וגב כתפיים וידיים רגליים וגב חזה כתפיים וטירספס גב וביספס בטן כמובן. כשבכל כמה שבועות הוא מתמרן בין אימוני הכוח האה והמבנה הכללי. 1. Chest & Back 2. Plyometrics 3. Shoulders & Arms 4. Yoga X 5. Legs & Back 6. Kenpo X 7. X Stretch 8. Core Synergistics 9. Chest, Shoulders & Triceps 10. Back & Biceps 11. Cardio X 12. Ab Ripper X |
|
|
תצוגה עם הדגמה
