איך התוכנית החדשה? שינתי כמה דברים כנסו צריך עזרה.

**The-One** · 27-02-09, 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי denous

צחי תעיף את הבטן, אין צורך לעבוד עלייה אם אתה עושה סקוואט ודדליפט...
כנ"ל פשיטת ברכיים.
ד"א אני הייתי מתחיל עם המתח ולא עם הבנט בגב.
ולא הבנתי בשביל מה אתה עושה 4 סטים כששלושה מתוכם 8 חזרות ועוד סט של 6 חזרות ?

מה נשמע אסי
אז ככה עבודה על הבטן בחיים לא עבדתי על הבטן בכללי לא היה אכפת לי מזה סתם לא אכפת לי לעשות לזה 3סטים מהירים אפשר לעשות סופר סט בסוף הימון ולסיים את זה מהר.
ולמה להעיף את הפשיטת ברכיים? דדליפט וסקוואט לדעתך יספיק? לאימון רגלים בכל זאת רגלים השריר הכי גדול וחשוב לאמן אותם חזק וטוב.
לדעתך התוכנית בסדר אסי? מבחינת הסטים 3 לידיים?... או שזה מעט מידי לדעתך ב ab?...
או שזה בסדר וגם כנל כתפיים 5 סטים וממש קיצוץ של סטים עשיתי פה בישבלי אימון קצר מהיר ואני חושב שגם יהיה יעיל פשוט הורדתי תרגילים שלא צריך לדעתי.
תודה מראש.

denous · 28-02-09, 04:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

מה נשמע אסי
אז ככה עבודה על הבטן בחיים לא עבדתי על הבטן בכללי לא היה אכפת לי מזה סתם לא אכפת לי לעשות לזה 3סטים מהירים אפשר לעשות סופר סט בסוף הימון ולסיים את זה מהר.
ולמה להעיף את הפשיטת ברכיים? דדליפט וסקוואט לדעתך יספיק? לאימון רגלים בכל זאת רגלים השריר הכי גדול וחשוב לאמן אותם חזק וטוב.
לדעתך התוכנית בסדר אסי? מבחינת הסטים 3 לידיים?... או שזה מעט מידי לדעתך ב ab?...
או שזה בסדר וגם כנל כתפיים 5 סטים וממש קיצוץ של סטים עשיתי פה בישבלי אימון קצר מהיר ואני חושב שגם יהיה יעיל פשוט הורדתי תרגילים שלא צריך לדעתי.
תודה מראש.

הכל טוב אחי.
אין צורך בעבודה על הבטן כשאתה עושה דדליפט וסקוואט, תאמין לי שהם עובדים מספיק על הבטן...
דדליפט וסקוואט יספיקו, לא צריך פשיטת ברכיים סתם...
לדעתי התכנית בסדר מבחינת הכל, אין צורך לבנות תוכנית עם 100 סטים לכל שריר.
אני מאמין בפחות סטים חזרות ותרגילים ויותר משקל עם טכניקה נכונה כמובן.
וכמו שאתה יודע אני גודל טוב מאוד, אפילו שאני עושה תרגיל אחד לכל שריר שזה בסדר גמור מבחינתי...