פרמידה

[hanna666]

פורסם במקור על ידי obzion

אה באמת?
תעשה טובה, תחשוב קצת לפני שאתה כותב הודעה.

תראה מי שמדבר תקרא קצת מאמרים לפני שאתה סתם מגיב

"
4. שיטת הפירמידה - שיטה זו מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים חזרה אחת (rm1). ביצוע של 4-8 סטים כאשר הרעיון הוא עליה וירידה במשפר החזרות ובמקביל ירידה ועליה במשקל יחסית ל-rm1 כאשר הסט האמצעי צריך להיות בין 85-90 אחוז מ-rm1 ומספר החזרות צריך להיות בין 2-4.
שיטה זו קשה, מיועדת לפיתוח וסבולת כוח ומתאימה למתאמנים מנוסים בחדר כושר.

[obzion]

פורסם במקור על ידי hanna666

תראה מי שמדבר תקרא קצת מאמרים לפני שאתה סתם מגיב

"
4. שיטת הפירמידה - שיטה זו מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים חזרה אחת (rm1). ביצוע של 4-8 סטים כאשר הרעיון הוא עליה וירידה במשפר החזרות ובמקביל ירידה ועליה במשקל יחסית ל-rm1 כאשר הסט האמצעי צריך להיות בין 85-90 אחוז מ-rm1 ומספר החזרות צריך להיות בין 2-4.
שיטה זו קשה, מיועדת לפיתוח וסבולת כוח ומתאימה למתאמנים מנוסים בחדר כושר.

שמעת על ציניות?

ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.

עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי obzion

שמעת על ציניות?

ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.

עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=8

[the animal]

פורסם במקור על ידי obzion

שמעת על ציניות?

ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.

עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.

אני מזהה את זה דווקא, אני חושב שזה מאמר פה מהאתר. אבל אני עדיין לא רואה צורך בעבודה של פירמידה.

[obzion]

פורסם במקור על ידי the animal

אני מזהה את זה דווקא, אני חושב שזה מאמר פה מהאתר. אבל אני עדיין לא רואה צורך בעבודה של פירמידה.

גם אני לא.
דבר שני, מה שכתוב במאמר הוא לא מדוייק. עבודה בחזרות יורדות/עולות = פירמידה.
לאו דווקא מה שכתוב במאמר הספציפי הזה.

[WEST $ SIDE]

פורסם במקור על ידי the animal

אני מזהה את זה דווקא, אני חושב שזה מאמר פה מהאתר. אבל אני עדיין לא רואה צורך בעבודה של פירמידה.

אז מה אתה דוגל בשיטה של אותו משקל ,אותו מס' חזרות קבוע?
יש שיטה נמשל , שאתה עושה 10 סטים של לחיצת חזה ובכל סט 10 חזרות עם אותו משקל .
אבל אם אתה רוצה לעלות במשקלי עבודה מבחינה פיזית אתה לא תבצע את אותו כמות החזרות עם 100קילו מה שעשית לפני כמה סטים עם 80.

[the animal]

פורסם במקור על ידי west $ side

אז מה אתה דוגל בשיטה של אותו משקל ,אותו מס' חזרות קבוע?
יש שיטה נמשל , שאתה עושה 10 סטים של לחיצת חזה ובכל סט 10 חזרות עם אותו משקל .
אבל אם אתה רוצה לעלות במשקלי עבודה מבחינה פיזית אתה לא תבצע את אותו כמות החזרות עם 100קילו מה שעשית לפני כמה סטים עם 80.

לדעתי הכי הגיוני לעבוד across.

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

לדעתי הכי הגיוני לעבוד across.

מה אתה מקשקש? יש עוד דרכים לעבוד חוץ מacross.
לא חסרות תוכניות שאתה בונה את הסט המקסימלי שלך ואז משלים ווליום אחורה.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

מה אתה מקשקש? יש עוד דרכים לעבוד חוץ מacross.
לא חסרות תוכניות שאתה בונה את הסט המקסימלי שלך ואז משלים ווליום אחורה.

ברור, אני מכיר מספיק כאלה.
אבל אף פעם לא הבנתי את ההיגיון, אלא אם כן המטרה היא כוח. בעבודה של טווח חזרות המקובל יותר, אני לא מבין את הקטע.