|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-02-09, 22:17
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אימוני אינטרוולים לי מאוד עזרו אישית בהעלאת הכושר הגופני.
הנה דוגמא לאימון אינטרוולים: 600x2 400x2 200x2 זמן מנוחה בין הסטים=זמן העבודה בסט שלפניו
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
25-02-09, 22:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ונגיד אתה מתכוון-ריצת 600, מנוחה כזמן שלקח לרוץ, עוד ריצה מנוחה, ואז 400.. ו200?? ואיזה קצב בערך לרוץ? הכי חזק שאפשר? |
|
|
|
|
|
25-02-09, 23:55
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אי אפשר לעזור לך כמו שצריך, בלי שתתן עוד מידע...
מה אתה עושה באימוני רגליים שלך ואיך הכושר האירובי שלך?(מה אתה בדיוק עושה כרגע?)
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
26-02-09, 14:00
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כן. לא הייתי רץ הכי חזק, כי אז אתה תמות כבר בסט השני, אבל המטרה פה היא לשבור שיאים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
26-02-09, 17:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני גם עושה משהו שלדעתי שיפר לי את הכושר באופן רציני
אני רץ ריצה קלה נגיד חצי שעה שכל שתי דקות אני עושה ספרינט במשך 10 שנית מקס יכולת |
|
|
|
|
27-02-09, 12:46
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תנסה שני סטים של 10-15 דקות, 45 שניות ריצה קלה ו15 שניות ריצה מהירה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
