|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-02-09, 17:46
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתאמן לפחות פעמיים בשבוע על שריר, אני אפילו הייתי ממליץ לך על להמשיך עםfbw. תתרכז בעבודה בכמות עבודה נמוכה יחסית ומשקלים גבוהים (rm5-8 אין למפתח גוף סיבה להעלות יותר משקל בחיטוב) אל תעבוד לכשל בטווחים הללו, תעצור לפחות חזרה לפני. תוסיף סטים או אימונים נפרדים בטווח חזרות גבוה יותר של 10-12.
תפריד בין האירובי לאנארובי או לפחות אל תעשה את האירובי בסוף.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
תצוגה בשכבות