מספר חזרות!

hanna666 · 22-02-09, 09:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg

אבל בעיקרון היפרטרופיה זה 6-20 חזרות. קראתי על זה בynet ונראה לי במאמר אחד בישראלבודי

8-12
...

Max90kg · 22-02-09, 16:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

8-12
...

ומאיפה המספר הזה הגיע? נראה לי סתם מספר מופלץ. קודם כל אין שום בעיה עם 6 חזרות, שנית באמת לא מומלץ לעבוד במסה על יותר מ-12 חזרות, אבל יש עדיין עבודה של הסיבים הלבנים וזאת עובדה