בוטנים.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי heartbeam

שלום, אני חדש בפורום.
מקווה להצליח ללמוד ולספוג כמה שיותר ידע מכל האנשים הגדולים שיש פה(תרתי משמע).
רציתי לשאול אתכם על הבוטנים... אני אוכל כ 100 גרם של בוטנים קלויים וממולחים אחרי האימון.
לפי המפרט על פני האריזה, יש ב100 גרם בוטנים כ 26 גרם חלבונים.
רציתי לשאול האם החלבונים האלו הם חלבונים איכותיים התורמים לבניית שריר ומתפרקים מהר בגוף.
או שאני צריך גם כשאני חוזר הבייתה לאכול טונה או משהו בסגנון?

אחי בוטנים זה שומנים עדיף לא לאכול שומנים אחרי האימון עדיף לאכול פחמימה וחלבון אחרי האימון ובארוחה שלאחריה לשלב שומנים

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי hanna666

אחי בוטנים זה שומנים עדיף לא לאכול שומנים אחרי האימון עדיף לאכול פחמימה וחלבון אחרי האימון ובארוחה שלאחריה לשלב שומנים

כלומר לאכול פחמימה פשוטה מייד אחרי אימון

סוכר ענבים , בננה ... ו30-40 דקות אחרי כן לאכול ארוחה גדולה של חלבון ופחמימות .