|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-02-09, 16:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הייתי עושה בכתפיים הנפה לצדדים , הייתי עושה לגב גם מתח , והייתי עושה לחזה בנצ' בשיפוע חיובי אני מבין שאין לך מוט אז עם דאמבלים , והייתי עושה דד ליפט עם דמאבלים , תחזיק את הדאמבלים ותרד איתם עד הרצפה שיהיה יישור של הרגל (לדעתי פשוט חייבים עבודה על הירך האחורי לא חוכמה לפתח שריר ולא את השריר הנגדי שלו ) כל מה שרשמתי פה זה רק על סמך הדיעה האישית שלי שיהיה בהצלחה .
|
|
|
|
19-02-09, 16:50
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתח את האמת אני לא מצליח לעשות משום מה והאמת שהייתי רוצה להתאמן עם זה. מה זה דד ליפט? אפשר סרטון? |
|
|
|
|
|
20-02-09, 00:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 118
גיל:: 21
חדר כושר: Home sweet home
|
אחי אני גם מתאמן בבית ויש ים תרגילים מחר אני אתן לך שמות גם פשוט אני לא מבין גדול כתוב לי
אני בהתחלה הוצאתי מפה תרגילים: http://www.fxp.co.il/showthread.php?t=2021189 אחר"כ שרציתי לעבור ל AB התייעצתי גם פה וגם עם אנשים שמתאמנים הרבה שנים ויש ים... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
