|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-02-09, 19:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הולי טמפלר
לא אפרט את כל התפריט היומי שלי כי הוא משתנה בהתאם לסדר היום אבל בדרך כלל זה עובד כך : ארוחת בוקר פחמימה + חלבון כעבור שעה וחצי אימון משקולות. אחרי האימון פחמימה + חלבון כעבור שעה, שעה וחצי ארוחה גדולה שכוללת פחמימה + חלבון. שלוש עד ארבע שעות לאחר מכן רץ על המכונה בבית ולאחר מכן ארוחת ערב גדולה שכוללת חלבון + שומן. לפני השינה חלבון + שומן הגיוני ? |
|
|
|
18-02-09, 20:31
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כן, אם אתה יורד מאסה רזה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
18-02-09, 20:33
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
