|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-02-09, 12:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מי זה ליל?
|
|
|
|
18-02-09, 12:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אלה הערכים של התפריט שלי בימים הדלים בפחמימות, כולל החישוב של הירקות בפנים
קלוריות: 2000 חלבון: 170 פחמימות : 31 שומנים: 120 סיבים: 15 אפשר להוסיף לתפריט מאכלים עם מעט פחמימות כמו גבינה/חלב ומוצריו שיש בהם גם פחמימות? כאילו, החישוב נעשה עם הירקות שאני אוכל כיום בתפריט.. אז אם נאי אחסיר אותם יהיה לי פחות מ-30 גרם ביום.. |
|
|
|
|
18-02-09, 14:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מקפיייץ..
|
|
|
|
|
18-02-09, 14:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להוריד קצת שומן ולהוסיף פחמימה אחי אין צורך לרדת מתחת ל 50 ג פחמימות הכי חשוב תעשה העמסות כל 5-6 ימים ואל תשאר על התפריט הזה יותר מ 6-8 שבועות |
|
|
|
|
|
18-02-09, 14:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני לא עושה העמסות כל כך..
השבוע שלי נראה ככה: (אני מתאמן יום שני וחמישי) יום ראשון - 30 גרם פחמימה יום שני - 250 גרם פחמימה יום שלישי - 30 גרם פחמימה יום רביעי - 30 גרם פחמימה יום חמישי - 250 גרם פחמימה יום שישי - 100 גרם פחמימה יום שבת - 30 גרם פחמימה אני עושה סייקלים כאלה תכופים.. לא שבוע דל ואז העמסה.. בימים שאני מתאמן אני מעלה את כמות הפחמימות לכמות המומלצת ביום.. מה אתה אומר? ולעלות יותר ירקות או משהו? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
