|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-09, 21:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עברתי מAB לABCx ואני ממש מרוצה מהתוצאות.
|
|
|
|
17-02-09, 23:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה אימונים אתה עושה בשבוע וכמה סטים שריר גודל ושריר קטן אחי ? סליחה על החפירה אני מתעניין לשמוע תגובה של מישו שעשה את המעבר ומרוצה מהתוצאות . |
|
|
|
|
|
18-02-09, 10:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עובד ABCx - שלושה אימונים, יום מנוחה, שלושה אימונים, יום מנוחה.. זה יוצא בין 5 ל-6 אימונים בשבוע. A: חזה (13 סטים) בייספס (9 סטים) בטן B: רגליים (17 סטים) כתפיים (9 סטים) C: גב (3 טריפל סטס + 9 סטים) טרייספס (10 סטים) טרפזים (3 סטים) אני עובד ככה כבר 10 או 12 שבועות, וראיתי את השיפור הכי משמעותי שהיה לי בכל התקופה שאני מתאמן. נתתי גם פוש קלורי רציני, ולא פספסתי אימון אחד בכל התקופה הזאת. |
|
|
|
|
|
18-02-09, 10:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
